鸡蛋和“它”天生一对,孩子早餐这样吃,满足一天的钙量

鸡蛋和“它”是天然配对,孩子这样吃早餐,一天就能满足钙的含量!对于正在成长的儿童,钙起着关键作用。而早餐是白天最重要的事情,许多孩子不愿意早上起床,直到中午才开始。家里的孩子特别愿意吃蛋糕。今天我送给他这个蛋糕早餐。家里的宝宝已经吃了很多东西。毕竟早餐还很满。鸡蛋饼味道柔软,香气扑鼻,吃起来。吃饱,适合所有年龄段,鸡蛋具有很高的营养价值,富含蛋白质,脂肪,维生素和铁,钙,钾等人体所需的矿物质。快点,为家里的孩子们做,来跟小编辑学习吧!

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快乐厨房

成分:

3个鸡蛋,1个小洋葱,1汤匙盐,半汤匙鸡肉和适量的植物油

烹饪步骤:

1.准备配料,切碎的葱。

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2.将鸡蛋倒入碗中,加入盐和鸡肉拌匀。

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3.倒入切碎的葱,拌匀。

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4.将油倒入锅中加热。倒入切碎的葱花蛋,在小火上慢慢煎炸,煎至一边凝固,然后翻过来炒。

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把它拿出来放在温暖的地方。

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6.切成小块。

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7.盘子,用黄瓜和西红柿装饰。

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烹饪技巧:

1.蛋糕的主要原料是新鲜鸡蛋和面粉,有些是加入淀粉,食用盐,鸡精,洋葱和油。将鸡蛋和面粉一起加入蛋糕中是非常有营养的。两者的结合补充了身体所需的维生素和蛋白质。煎蛋卷不仅味道鲜美,而且其营养成分也很容易被人体吸收。煎蛋卷是最好最受欢迎的早餐食品并不算太多。

2,鸡蛋几乎含有所有必需的营养素,如蛋白质,脂肪,蛋黄,卵磷脂,维生素和铁,钙,钾等,因此被称为“理想的营养库”。

3,鸡蛋等重要的微量营养素,如钾,钠,镁,磷,尤其是蛋黄中的铁,最高可达7毫克/100克。

你学到了什么?